Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика: польза, показания и правила

Лечебная гимнастика — это комплекс специально подобранных физических упражнений, направленных на восстановление здоровья, улучшение подвижности суставов, укрепление мышц и восстановление функциональности организма. Она является эффективным методом лечения многих заболеваний, особенно тех, которые связаны с нарушениями опорно-двигательного аппарата, нервной системы и внутренних органов.

В этой статье мы расскажем о пользе лечебной гимнастики, когда она необходима, а также какие правила важно соблюдать при её выполнении.

Польза лечебной гимнастики

1. Укрепление мышц и суставов
   Лечебная гимнастика помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и предотвратить их дегенерацию. Это особенно важно при остеоартритах, остеопорозе и других заболеваниях, которые приводят к ухудшению состояния костей и суставов.

2. Нормализация обмена веществ
   Регулярные занятия гимнастикой стимулируют кровообращение и улучшает обмен веществ. Это способствует лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, ускоряет восстановление после травм и операций.

3. Снятие напряжения и стресса
   Лечебная гимнастика помогает расслабить мышцы, снизить уровень стресса и напряжения. Это способствует улучшению психоэмоционального состояния и общего самочувствия.

4. Коррекция осанки
   Упражнения, направленные на укрепление мышц спины, живота и шеи, помогают исправить осанку, предотвратить и лечить сколиоз, кифоз и другие проблемы с позвоночником.

5. Улучшение гибкости и координации
   Лечебная гимнастика улучшает гибкость суставов, увеличивает амплитуду движений, что важно для нормального функционирования тела. Она также развивает координацию движений и баланс.

Показания для лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика назначается при различных заболеваниях и состояниях. К основным показаниям относятся:

• Заболевания опорно-двигательной системы: артриты, остеоартриты, остеохондроз, сколиоз, плоскостопие, вальгус и другие деформации суставов.
• Реабилитация после травм и операций. Лечебная гимнастика помогает восстанавливать функциональность поврежденных конечностей, суставов и позвоночника после травм или хирургических вмешательств.
• Неврологические заболевания: невриты, радикулиты, защемления нервов, инсульты, которые требуют восстановления двигательной активности и нормализации нервной проводимости.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Лечебная гимнастика помогает улучшить кровообращение и укрепить сердце, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Гиподинамия (недостаток физической активности), ожирение, сахарный диабет. Упражнения помогают нормализовать вес, улучшить обмен веществ и предотвратить развитие хронических заболеваний.
• Проблемы с дыханием. Лечебная гимнастика используется для лечения заболеваний дыхательной системы, таких как бронхит, астма, пневмония и другие.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Чтобы занятия лечебной гимнастикой были эффективными и безопасными, важно соблюдать несколько основных правил:

1. Консультация с врачом
   Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или противопоказания. Специалист поможет выбрать комплекс упражнений, учитывая ваши индивидуальные особенности.

2. Постепенность
   Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность. Это поможет избежать травм и перегрузок.

3. Правильная техника выполнения
   Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Неправильное выполнение может привести к повреждениям или усугублению заболевания.

4. Регулярность занятий
   Лечебная гимнастика должна быть регулярной. Только при систематических занятиях можно достичь заметных результатов в восстановлении здоровья.

5. Контроль дыхания
   Важно контролировать дыхание во время упражнений. Это помогает улучшить кислородоснабжение организма и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

6. Противопоказания
   Лечебная гимнастика может быть противопоказана при обострениях заболеваний, высокой температуре, тяжелых травмах или заболеваниях сердца. Поэтому всегда важно консультироваться с врачом.

Заключение

Лечебная гимнастика — это важный и эффективный метод лечения и профилактики многих заболеваний. Она помогает улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы, восстановить функциональность организма и улучшить качество жизни. Правильный подход и регулярные занятия приносят хорошие результаты, а также помогают избежать развития хронических заболеваний. Важно помнить, что занятия лечебной гимнастикой должны быть индивидуально подобраны с учетом вашего состояния здоровья, а также выполняться по рекомендациям врача.